YouTubeまとめ

在宅作業が増えたので楽ちん筋トレ始めました【オートミール粥も始めました】

在宅作業が増えたので楽ちん筋トレ始めました【オートミール粥も始めました】

外出自粛中でも出来ることをと在宅作業が増えたこの二ヶ月

アオイフクタ

やだ!!5キロも太った!!

これはいけない!!!と

体力維持・体調管理の為に何かいいのないかなと探していたら

なかやまきんに君の動画に
ハマりました

オートミールとプロテインも食事に取り入れた

なかやまきんに君の「ザ・きんにくTV」にハマりました

世界で一番楽な筋トレ

世界で一番楽な筋トレ動画を一日一回は再生して

筋トレをする日々

他にも、糖質制限や栄養学、ダイエットの話など

とても初心者でも分かりやすく話てくれて大助かり

オートミールを食事に取り入れる

在宅作業が増えて、体重が増えてしまったのですね

お米が大好きなので、糖質制限を始めようと

なかやまきんに君が「減量するならこの糖質を食え」と紹介していた食材のひとつ

オートミールを食事に取り入れてみました

スーパーに売っていたので動画も視聴して早速購入

「ええ~オートミール??美味しくないでしょ~??」

と食わず嫌いをしていましたが、

購入したオートミールの袋に書いてあったレシピの通りに作ってみたら

塩味のある味付けに調理すれば食べられました

お好みスープの素レンチンオートミール粥
  • お好みのスープの素 1袋
  • オートミール大さじ5杯
  • お湯180ml

深めの耐熱容器に入れて混ぜて、
電子レンジで40秒加熱
取り出して混ぜて、出来上がり

ミルク粥にしてもいいけれど、ミルク粥は甘味を足さないとちょっと味気ない

ミルクオートミール粥
  • 牛乳100ml
  • 水100ml
  • オートミール大さじ5杯

鍋に上記の食材入れて混ぜて
1分加熱
好みの甘味などを足すと食べやすい

私は、てんさいオリゴやシナモン、ジンジャーを足しています

朝食に丁度いい!と続いています

水分を足して加熱するとオートミール食べやすくなるのねぇ

スーパーで購入した商品が品薄状態になっていて(何!?なかやまきんに君効果!?)

楽天市場で検索して

アオイフクタ

お徳用1kg買っちゃった☆

こちらはちょっと大粒だけれども、食べ応えがあって◎

プロテインも取り入れていきたい

以前、大豆たんぱくのプロテインを摂っていた時もあったけれど

あまり合わなかったのよねぇ

でも、いま、なかやまきんに君信者になっているので

プロテイン取り入れてみたいのです

なかやまきんに君プロデュースのプロテインなかなかいい値段するよねぇ

折角摂るなら、良いのがいいと考える質

でも、まだちょっと悩み中

アオイフクタ

あら!味の飲み比べお試しがある!

お試しセットを買ってみよう♪

プロテインも取り入れていきたい

2020年6月6日追記

お試しセット注文して届きました♪

なんと、ハンドクリームやシャンプー・コンディショナーのサンプルが!

あらあら、サプライズプレゼントのようで嬉しいわ♪

リッチバニラ風味とベリーヨーグルト風味、早速飲んでみました♪

私はリッチバニラ風味が飲みやすくて気に入りました。

今度は600gのリッチバニラ風味を買おうと思います。

プロテインも取り入れていきたい

2020年6月19日追記

さらにさらに後日

リッチバニラ味600gを購入

美味しいので、起床直後と就寝前に取り入れています

シェイカーと保存ケースが欲しくなってくる

2020年7月4日更新

保存ケースは100均で購入

シェイカーはお湯をいれるので、耐熱容器を探し中

マグのままで続けるかも

プロテイン
  • お湯100ml
  • 牛乳100ml
  • プロテイン付属計量スプーン山盛り1杯

なかやまきんに君が紹介していた、お腹がヒャっとしない飲み方。きんに君は豆乳を合わせていましたが、家に牛乳が常備されているのでそちらで。

楽ちん筋トレを一日一回している程度なので、朝と寝る前にプロテイン補給といったルーティンにしようと思います。