外出自粛中でも出来ることをと在宅作業が増えたこの二ヶ月
やだ！！5キロも太った！！
これはいけない！！！と
体力維持・体調管理の為に何かいいのないかなと探していたら
なかやまきんに君の動画に
ハマりまして
オートミールとプロテインも
食事に取り入れた
なかやまきんに君の「ザ・きんにくTV」にハマりました
世界で一番楽な筋トレ
世界で一番楽な筋トレ動画を一日一回は再生して
筋トレをする日々
他にも、糖質制限や栄養学、ダイエットの話など
とても初心者でも分かりやすく話てくれて大助かり
オートミールを食事に取り入れる
在宅作業が増えて、体重が増えてしまったのですね
お米が大好きなので、糖質制限を始めようと
なかやまきんに君が「減量するならこの糖質を食え」と紹介していた食材のひとつ
オートミールを食事に取り入れてみました
スーパーに売っていたので動画も視聴して早速購入
「ええ～オートミール？？美味しくないでしょ～？？」
と食わず嫌いをしていましたが、
購入したオートミールの袋に書いてあったレシピの通りに作ってみたら
塩味のある味付けに調理すれば食べられました
- お好みのスープの素 １袋
- オートミール大さじ５杯
- お湯１８０ml
深めの耐熱容器に入れて混ぜて、
電子レンジで40秒加熱
取り出して混ぜて、出来上がり
ミルク粥にしてもいいけれど、ミルク粥は甘味を足さないとちょっと味気ない
- 牛乳１００ml
- 水１００ml
- オートミール大さじ5杯
鍋に上記の食材入れて混ぜて
１分加熱
好みの甘味などを足すと食べやすい
私は、てんさいオリゴやシナモン、ジンジャーを足しています
朝食に丁度いい！と続いています
水分を足して加熱するとオートミール食べやすくなるのねぇ
スーパーで購入した商品が品薄状態になっていて（何！？なかやまきんに君効果！？）
楽天市場で検索して
大容量の買っちゃった☆
こちらはちょっと大粒だけれども、食べ応えがあって◎
プロテインも取り入れていきたい
以前、大豆たんぱくのプロテインを摂っていた時もあったけれど
あまり合わなかったのよねぇ
でも、いま、なかやまきんに君信者になっているので
プロテイン取り入れてみたいのです
なかやまきんに君プロデュースのプロテインなかなかいい値段するよねぇ
折角摂るなら、良いのがいいと考える質
でも、まだちょっと悩み中
あら！味の飲み比べお試しがある！
お試しセットを買ってみよう♪
2020年6月6日追記
お試しセット注文して届きました♪
なんと、ハンドクリームやシャンプー・コンディショナーのサンプルが！
あらあら、サプライズプレゼントのようで嬉しいわ♪
リッチバニラ風味とベリーヨーグルト風味、早速飲んでみました♪
私はリッチバニラ風味が飲みやすくて気に入りました。
今度は600gのリッチバニラ風味を買おうと思います。
2020年6月19日追記
さらにさらに後日
リッチバニラ味600gを購入
美味しいので、起床直後と就寝前に取り入れています
シェイカーと保存ケースが欲しくなってくる
2020年7月4日更新
保存ケースは100均で購入
シェイカーはお湯をいれるので、耐熱容器を探し中
マグのままで続けるかも
- お湯１００ml
- 牛乳１００ml
- プロテイン付属計量スプーン山盛り１杯
なかやまきんに君が紹介していた、お腹がヒャっとしない飲み方。きんに君は豆乳を合わせていましたが、家に牛乳が常備されているのでそちらで。
楽ちん筋トレを一日一回している程度なので、朝と寝る前にプロテイン補給といったルーティンにしようと思います。
